Reglas para mejorar la autoestima y afianzar el bienestar
La autoestima es un punto clave para la calidad de vida de todas las personas, por lo que en el mundo laboral y personal es clave para el bienestar y que cada tarea que se realice sea ejecutada con éxito.
Las personas que tienen dificultad en su autoestima no consiguen relacionarse de forma constructiva con el entorno ni con ellos mismos, para algunas personas esto puede generar conflictos o problemas psicológicos que les impedirá ser felices y funcionales en la sociedad.
Por lo que es indispensable fortalecer y cuidar la autoestima y hacerle frente a las dificultades y cambios del día a día con la mejor actitud posible, para ello es esencial mantener el equilibrio mental y lograr estructurar coherentemente nuestro estilo de vida.
Conoce la regla del 8-8-8
Para mantener el equilibrio mental que se mencionaba anteriormente, es esencial poner en práctica la regla del 8-8-8, es un método que ayudará a corregir los hábitos dañinos como la falta de sueño o la adicción al trabajo.
Esta interesante regla plantea una ecuación que consta de 8 horas de trabajo más horas de ocio y 8 horas de sueño, esto es igual a la felicidad y el incremento de bienestar, los expertos indican que el hecho de aprender a distribuir las horas del día les hará llevar una vida feliz.
8 horas de trabajo
Las 8 horas de trabajo deben ser nuestras horas de mayor productividad, es importante comenzar a dedicarnos a las tareas que requieren de más esfuerzo y concentración de nuestra parte, así aprovecharemos el tiempo al máximo.
Luego de ello podremos concentrarnos en tareas más sencillas que no requieran de tanta concentración y desconectarnos cuando terminen las ocho horas, el objetivo de esta regla es disminuir el estrés y mejorar la productividad.
Es importante mencionar que esto puede ser todo un reto para las personas que viven para trabajar, sin embargo, es un método que invita a optimizar las horas de productividad efectivamente.
Una buena forma resulta organizar el día definiendo las cosas que se deben hacer a primeras horas del día, desde las más importantes hasta las menos relevantes, que se puedan realizar en cualquier momento del día.
Ocho horas de ocio
Luego de terminar cada jornada laboral es importante realizar una actividad que sea agradable y que desconecte al empleado de sus actividades laborales, para ello es recomendable buscar una actividad que les guste y aporte satisfacción.
Entre esas actividades se puede mencionar dar un paseo por el parque, practicar alguna actividad deportiva, participar en un curso de manualidades, o cualquier actividad que motive y haga feliz a quien lo practique.
Ocho horas de descanso
Finalmente, están las ocho horas de sueño, una rutina de sueño y descanso adecuado les ayudará a rendir durante la jornada laboral y el tiempo libre, algunos expertos aseguran que es esencial no acostarse tarde y cenar unas horas antes de ir a la cama, evitar la cafeína o cualquier bebida estimulante.
Son prácticas que les ayudarán a tener un sueño reparador y sentirse activos para la jornada del día siguiente, además, no es recomendable ver series o películas hasta altas horas de la noche, para lograr un descanso óptimo hay que relajar la mente y el cuerpo.
